「プレコンセプションケア」を知っていますか？

プレコンセプションケアとは、若い年代が現在のからだの状態を知り、将来のライフプラン（妊娠や出産など）を考え、早くから正しい知識を得て、健康的な生活習慣を身につけ、自分自身の健康に向き合うことです。これは女性だけでなく、男性も含めて取り組むことが重要となります。

○人生100年時代を生きるために

健康は、年を取ってから気を付けるものではありません。子どもを持つ・持たないにかかわらず、健康的な生活を積み重ねることで、生涯にわたる質の高い『自分らしい人生』につながります。

○すこやかな妊娠・出産のために（ハイリスク妊娠の増加）

若い女性のやせと肥満の増加、喫煙、出産年齢の高齢化などがリスクの高い妊娠の可能性を高めると言われています。妊娠前から健康管理をすることが、将来、生まれてくる赤ちゃんの健康につながります。

○不妊のリスクを減らす

「生理不順を放置していた」「無理なダイエットをしていた」「生理痛をがまんしていた」などが将来の不妊の原因になることがあります。不妊のリスクを減らすためにも、妊娠・出産に関する正しい知識を持って行動することが大切です。

プレコン・チェックシートで、自分の健康状態について振り返ってみましょう。（チェックシートには、男性用と女性用があります。）

※引用：国立研究開発法人 国立成育医療研究センター

★Action1 いまの自分を知ろう

・自分の体と心の状態を把握することが大切です。具体的には、適正体重（BMI）を知る、運動習慣やストレスの状態を確認する、基礎体温を記録して体のリズムを知るなど、自分の健康について理解を深めましょう。

★Action2 生活を整えよう

・毎食、主食・副菜・主菜・乳製品・果実をバランスよく食べましょう。やせや肥満は将来の妊娠・出産にも影響を与えます。また、妊娠前から妊娠初期にかけて、葉酸というビタミンをしっかり摂ることで、赤ちゃんの「神経管閉鎖障害」の予防につながります。日頃から緑黄色野菜やサプリメントなどで摂取しましょう。
・タバコを吸うと、男女ともに不妊症のリスクを高めます。また、妊娠中の喫煙や受動喫煙は、流産・早産など赤ちゃんの発育にも影響があり、出産後も乳幼児突然死症候群のリスク因子になります。そして、お酒は胎盤を通って赤ちゃんにも影響するため、妊娠を考えたときからお酒は控えましょう。

★Action3 検査やワクチンを受けよう

・近年、性的接触を介して感染する性感染症が増えています。不妊の原因になったり、妊娠中にかかると赤ちゃんの健康に影響を与えるものもあるため、思い当たることがある人は婦人科・泌尿器科に相談し治療をしましょう。また、妊娠中にかかると赤ちゃんに影響を与える恐れのある感染症（風疹・麻しん・水痘・流行性耳下腺炎）はワクチンを打つことで予防できます。

★Action4 かかりつけ医を持とう

・大切な身体のために、気軽に相談できる「かかりつけ医」を持つようにすると安心です。女性は月経に関する症状で日常生活に支障をきたす人が増えています。我慢できない痛みがある人は婦人科に相談しましょう。また、女性は20代から子宮頸がんが増え、30代から乳がんが増加します。予防と早期発見のために、子宮頸がんワクチン接種や定期的な子宮頸がん検診・乳がん検診を受けましょう。
・妊娠中に限らず、普段から定期的な歯科受診をして、お口のトラブルを最小限にとどめましょう。

★Action5 人生をデザインしよう

・人生にはさまざまな選択肢があり、ライフプランも変化するものです。結婚や妊娠を考えていなくても、プレコンセプションケアを実践することは豊かな人生につながります。ぜひ、あなたの「理想の人生グラフ」を描いてみてください。また、それを実現するために今、必要なことについて考えてみましょう。

※引用：国立研究開発法人 国立成育医療センター

茨城県では、県内に居住する妊娠・出産を考える夫婦等を対象に、プレコンセプションケアに取り組むための知識の習得と健診を無料で受けることができる事業を実施しています。

■若者向けの性や妊娠などの健康相談支援サイト

*引用：こども家庭庁

■妊娠前から健康なからだづくりを

＊引用：国立健康・栄養研究所

■助産師が相談・支援する事業

＊引用：一般社団法人 茨城県助産師会